Jak by mógł ktoś pomóc w ułożeniu treningu wzrost 171 67,5 kg dostepny sprzet lawka hantle gryf prosty. Rzezba czy masa i jakie serie ile pow /SFD/2016/12/11/b74bf167f3ec44f0a41036f525b17136.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jakie ćwiczenia robić mając do dyspozycji tylko hantle. Mam 15 lat Wzrost 180cm Co jeść żeby zwiekszyć mase? I jak oceniacie moje dotychczasowe efekty ? Zmieniony przez - Budyniator w dniu 2016-01-13 17:54:27
Siemka , mój kumpel ma 20 lat , 179 wzrostu i 77 kg i chciałby poprawić wygląd klatki piersiowej. Poprsił bym was o porady jakie ćwiczenia ma w tym celu robić posiadając , hantle , sztange , ławke prostą i ćwiczenia domowe.
Jak dojść do takiej siły, jak ta przedstawiona w filmiku poniżej? http://pl.youtube.com/watch?v=ErV3tZ3g6Vo Jakie ćwiczenia polecacie? Wystarczy podnosić ciężar własnego ciała, czy może hantle i sztanga?
Witam.Chciałbym zacząć trenowac FBW ale w domowych warunkach.Posiadam gryf lamany,prosty,2 hantle.W wiekszosci treningow FBW cwiczeniem na klate jest wyciskanie na plaskiej lawce.Jakie inne cwiczenie moge robic na klate zamiast wyciskania na plaskiej poniewaz nie mam laweczki?
Witam. Za miesiąc osiągnę wiek 15lat. Wczoraj pierwszy raz rzucałem oszczepem 600g. Rzuciłem około 25m. Jak ten wynik poprawić?? Mam hantle 2x15kg. Jakie ćwiczenia z nimi wykonywać, a jakich się wystrzegać??
Pomoocy ! Chciałbym zrobić kaloryfer na brzuchu, mam trochę tłuszczyku. Niestety wszystko muszę zrobić w domowych warunkach, mam do dyspozycji hantle 2x 6kg, rower. Wzrost: 177; waga: 81, wiek: 15. Napiszcie mi dietę i ćwiczenia jakie powinienem wykonywać ;) z góry dziękuję
Witam. Mam 16 lat i od jakiegoś czasu ćwiczę w domu. Mam dwa hantle po 2 kilo każdy. Poza tym podczas trenowania wykonuję pompki, brzuszki i ćwiczenia z hantelkami. Jakie ćwiczenia są najlepsze na biceps, triceps itp?
Cześć, mam 16 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć. Jak na start to mam na razie 2x hantle ogólny nakład 30 kg. Mam do wydania 500zł na sprzęt do mojej mini domowej siłowni. Co mi możecie zaoferować? Co najbardziej się opłaca kupić do takiej sumy, jakie rzeczy.
czesc mam 15 lat 54kg 163 cm chciałbym przybrać troche mięsni problem w tym ,że mam tylko hantle 3.5 kg i drążek i niestety troche tłuszczyku na brzuchu chciałbym do konca roku szkolnego osiągnąć ten sukces ;) prosze pisac jakie cwiczenia jak i co ;d pozdrawiam !
Mam pytanie: Jakie i ile powinnem wykonywać ćwiczenia Hantlami po 2kg. Mam 15lat. Ważę ok.40 kg i mam ok. 160cm wzrostu. Chciałem zacząć ćwiczyć a w domu mam tylko Hantle 2kg. Za odpowiedzi z góry dziękuje.
Witam , generalnie trenuje 2 lata w domu (sztanga,hantle i.t.p)z odpowiednią dietą zapiętą na ostatni guzik, przytyłem dobre 8 kg , teraz zamierzam iść na siłownie i o to moje pytanie jakie suplementy byście mi zasugerowali? myślałem o kreatynie aby zwiększyć siłę.
Dostalem od splodzielni suszarnie aby zrobic sobie w niej silownie. jak narazie mam wyciag gorny i dolny , modlitewnik , 2 gryfy ,hantle i kiepskiej jakosci laweczke. Jakie sprzety proponowalibyscie mi dokupic aby zmiescic sie do 1500zl.??
Witajcie, połamałem nogę i mam nadwagę stąd mam mocno ograniczone możliwości poprawy kondycji i obecnie dużo czasu. Mam expander i 1 hantlę 10 kg i ściskacz dłoni. Jakie ćwiczenia proponujecie?Dziękuję za podpowiedzi
jakie można robić ćwiczenia bo jestem początkujący??mam 189 cm wzrostu i waże nie całe 70 kg.chciałbym aby ktoś kto umie ułożył mi dobrą rozpiske na siłownie ja mam ławeczke gryf hantle drążek i na razie 107 kilo obciążenia.oże jeszcze nie długo będzie gryf łamany.
wyjezdzam na wakacje i nie chce miec starsznych spadkow....mam sztange lamana i dwa hantle jakie cwiczenia moge sobie robic zeby miec jak najmniejsze spadki??dzieki za odp;]
Witam! Mógłby mi ktoś ułożyć plan ćwiczeń i ćwiczenia jakie miałbym wykonywać. Jestem raczej początkujący. Do dyspozycji mam hantle oraz drążek. Chciałbym ćwiczyć biceps, triceps, klate, brzuch i plecy. Z góry dziękuję za pomoc :)
Witam, mam takie pytanie, moge ćwiczyć tylko w warunkach domowych pompki ew hantle 20kg. Czy moge do tego stosowac jakies odzywki dla lepszych efektow? Jesli tak to jakie? Z gory thx za pomoc